Bem-vindos aos nossos livros introdutórios para pacientes que estão a gerir uma condição de saúde a longo prazo. Os livros introduzem a ideia de capacitação como ferramenta de autocuidado, oferecendo uma gama de ideias, práticas básicas e teorias que podem ser benéficas para o paciente que deseja assumir o controlo da sua própria gestão de saúde.

Parte de uma série de folhas de cálculo fornecidas pelo CEmPaC. Baseado em materiais originalmente desenvolvidos para o programa de cocriação de saúde da Fundação para a Saúde.

• Introdução à Auto-Gestão
• Gerir a nossa Saúde
• Definição de objetivo
• Acompanhamento do objetivo
• Planeamento
• Edifício de Confiança
• Relaxamento: Imagens Guiadas
• Usando a nossa mente como uma ferramenta de auto-gestão
• Alimentação Saudável
• Compreender as Crenças de Saúde
• Fadiga, descanso e sono
• Ser grato pelo que está a correr bem?
• Fazer um plano de autocuidado
• Comer bem: fazer escolhas: fazer mudanças
• Partilhar e Concordar com uma Agenda
• Comunicando as nossas necessidades e sentimentos
• Reconhecer e Gerir emoções inúteis

Percorra a nossa vasta biblioteca de recursos e explore a experiência de capacitação e o que realmente significa.

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